维生素d3怎么食补
富含维生素D3的食物，常见的有蛋类、奶制品、动物肝脏、深海鱼类等食物。如果有需要补充维生素D3，也可在医生指导下，选择合适的维生素D3制剂进行补充。人体一般可以通过食物摄取维生素D3，也可通过光照合成维生素D3，光照后皮肤内的维生素D原，也可以形成维生素D3。
维生素D3是胆固醇的衍生物，也称胆钙化醇，是参与钙磷代谢的重要激素，能够促进钙的吸收和利用。富含维生素D的食物常见的有鸡蛋、鸭蛋等蛋类，奶油、奶酪、牛奶等奶制品，还有鸡肝、鸭肝、猪肝等动物肝脏，以及大马哈鱼、虹鳟鱼、鳕鱼、比目鱼、鱼肝油、鱼卵等鱼类和鱼制剂。
维生素D3进入人体后，在小肠和脂肪一起被吸收，吸收后的维生素D3和乳糜微粒结合，或被维生素D3结合蛋白转运至肝脏转化，再由肾脏进行活化，只有被活化后，才能被人体利用。所以不仅要注意维生素D3的摄入，同时还要保证维生素D3的活化，才能达到补充的目的。通过食物有时可能无法补充足够的维生素D3，因此建议日常生活中保持一定时间的光照，以帮助机体合成和活化维生素D3。
维生素D3最利于人体吸收，常吃这几种食物，可补充维生素D
维生素d3属于维生素d族，含维生素d的食物：
1、蛋黄
蛋黄含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。
2、干香菇
干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。此外，干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。
3、用自然光处理过的蘑菇
蘑菇含有麦角固醇，这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇。尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中，但目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇，以增加维生素D的含量。
扩展资料：
维生素d3的作用：
1、维生素D3能显著修复高血压、糖尿病等导致的心血管系统损伤。
2、维生素D3是一氧化氮（一种调节血流量并预防心血管系统血栓形成的主要信号分子）的强力刺激剂，也能显著降低心血管系统中的氧化应激水平。
3、维生素D3疗法可显著修复由高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等几种疾病对心血管系统造成的损害，同时降低心脏病发作的风险。
参考资料：人民网-富含维D的七大食物
人民网-维生素D3可修复心血管系统损伤
食补的话，主要是多吃红鳟鱼、鸡鸭肝以及鸡蛋等这类富含维生素D的食物，但是只靠食补是不行的，我建议入手一款滴适宝D3滴剂，用的是帝斯曼Quali-D?，品质有保障，成分也很干净，致敏性低，用着效果也不错
天然食物中极少含有维生素d3，所以补充维生素d3不能只靠食补，最好额外补充像滴适宝维生素d3这样专业的维生素d3补充剂，我家小孩也坚持吃这个߅羊毛脂d3很好吸收，孩子喝着成长曲线很标准，体质也好，选它挺省心的
作为手残党宝妈，食补对我来说太难了，我更倾向于选些品质好的D3产品，就比方说滴适宝维生素d3，是从健康活羊羊毛脂中提取的天然维生素D3，品质纯净，给宝宝吃完全可以放心
维生素d3有什么作用
帮助钙吸收，维生素D3是促进钙吸收的重要元素。可以治疗皮肤病，因为维生素D3具有一定的抗炎作用。维生素D3对促进烧伤愈合和减淡皮肤疤痕有帮助。抗癌，已证实维生素D能有效抵御结肠癌，前列腺癌，乳腺癌和卵巢癌，此外，研究还发现缺乏维生素D容易引起骨骼疾病，癌症，免疫系统或心血管疾病。有很多因素会影响...
维D3什么时间吃最好
维生素D3应尽量随餐服用，并且要随混合餐或油餐服用。因为维生素D属于脂溶性维生素，所以一起服用的食物中应尽量包括油炸食品、炒菜或肉类等油脂，以帮助脂溶性维生素吸收。若仅摄入素食，则维生素D3的吸收会受到较大的影响。所以建议在服用维生素D时，尽可能随餐且随着油餐服用，此时吸收效果较好。因为脂...
幼儿可以长期吃维生素D3吗
维生素D3是骨骼发育的重要微量元素。出生时缺乏维生素D3的婴儿更容易患佝偻病。幼儿每天摄入的维生素D，加上阳光，就可以满足身体的需要。如果宝宝骨骼发育不全，想补充维生素d3可以吗?幼儿可以长期吃维生素D3吗?下面简单介绍下。根据现代医学建议，维生素d3是一种营养素，不能长期服用。比如比较容易缺钙的...
d3需要放冰箱吗
品牌型号：海尔冰箱 系统：Haier 维生素D3通常不需要放冰箱。维生素D3放在室温下保存即可，一般不需要放在冰箱保存，但是具体的情况需要根据维生素D3的类型判断，也可以参考药物的储存说明。钙和维生素D3均是人体所必需的营养素，钙在维生素D3的作用下才能被身体吸收、利用，在宝宝出生后需要补充维生素D3，...
什么时候开始补充维生素D3?
备孕期就可以开始补充维生素D3，可以调节代谢改善胰岛素抵抗、改巢储备提高生育力、改善子宫内膜容受性、促进精子的发生与成熟、激活线粒体增强精子活力，所以备孕期男女都应该 补充维生素D3。而孕后期和哺乳期，因为孩子主要营养来源于母乳，又是骨骼发育关键时间，所以维生素D3可以帮助身体吸收和利用钙质，...
维生素D3的400单位和500单位有什么区别?
维生素D3的400单位和500单位主要是量不同，500单位比400单位量多。1、维生素D主要包括维生素D2和维生素D3。2、维生素D2（麦角骨化醇）是植物来源的维生素D。3、维生素D3（胆钙化醇）是人皮肤组织中的7-脱氢胆固醇经阳光或紫外线照射后形成。
活性维生素d3有哪些
活性维生素D3主要有以下几种：1. 骨化三醇 骨化三醇是维生素D3的活性形式之一，它可以直接被人体吸收利用，促进肠道对钙质的吸收，从而增强骨骼的力量。此外，骨化三醇还能调节人体内的钙磷代谢，有助于预防和治疗因维生素D缺乏引起的疾病。2. 1α-羟基维生素D3 1α-羟基维生素D3是维生素D...
美国阳光瓶vd3不能随便吃
美国阳光瓶vd3确实不能随便吃。1. 维生素D3过量风险：维生素D3如果摄入过量，会在体内蓄积，可能引发高钙血症、高钙尿症等。比如出现食欲减退、恶心、呕吐、多尿、口渴等症状，长期过量还可能损害肾脏等器官。2. 个体差异需求不同：每个人对维生素D3的需求不一样。有些人日常户外活动多，皮肤经阳光...
维生素d3有什么好处
维生素D3的益处：增强骨骼健康 维生素D3，也被称为胆钙化醇，对骨骼健康起着至关重要的作用。它有助于身体吸收和利用钙和磷，这两种元素是构建强健骨骼所必需的。缺乏维生素D3可能导致佝偻病、骨软化症等问题，而适量的维生素D3则有助于预防这些疾病，并增强骨骼的坚韧度。促进免疫系统功能 维生素D3...
维生素D3的作用及禁忌
维生素D3的作用和禁忌证如下：1、作用：促进小肠黏膜细胞对钙的吸收、肾小管对磷的重吸收，便于维持正常的血钙和血磷浓度。同时还能协同甲状旁腺和降钙素，促进破骨细胞释放磷酸钙以及钙在成骨细胞中的沉着，便于维持骨细胞的正常功能和骨样组织成熟；2、禁忌证：部分病人不能服用维生素D3，比如维生素D...
