人正常的睡眠时间是几个小时
实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18-50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间。50-70岁的人群，每天需要5-6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。
关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。比如晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，这样可数磨以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
我们的睡眠与年龄有密切的关系，不同年龄的人对于睡眠的需要量存在很大的差异，而且在同一年龄段的不同个体之间也不相同。一般的规律是随着年龄的增长，个体对睡眠的需要量会逐渐减少。从睡眠的生理机制来说，调节我们睡眠的主要因素为睡眠—觉醒周期的昼夜节律。无论年龄大小，我们睡眠与觉醒都呈现出规则的交替变化。从婴儿期到成年期，每个昼夜中睡眠与觉醒周期循环的次数都会随着年龄的增长而减少，即由多相性睡眠变为单相性睡眠。与成年人相比，老年人的睡眠模式会发生明显的变化，一般表现为夜间睡眠浅而易醒，睡眠中会出现多次短暂的唤醒及早醒，在NREM睡眠的第3、4期有缺乏或缩短的程度，睡眠的效率也会下降。
经常躺着睡觉对身体的危害
还有一种属于肾精不足，全身无力，在中医里叫做少阴症，用三个字描述，叫但欲寐。“但”是 “只是”的意思，“但欲寐”就是只想睡，但真躺到床上，又睡不着。这种情况是属于心肾的病。还有一种人喜欢上午睡觉，也是因为湿气过重。上午七到九点是胃经当令，九到十一点是脾经当令，阳明胃火老起不...
经常犯困是什么原因引起的,总是睡不醒
1、睡眠质量差：夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。2、早期神经衰弱症：疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。3、营养不足：能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会...
长期睡觉不用枕头的好处
1、不枕枕头睡觉的好处 不枕枕头睡觉可以较大力度的帮助我们人体矫正身体和颈椎的形状，很好的舒缓了背部的疲惫状态。不仅如此，不枕枕头睡觉还可以让大脑得到更充足的休息。2、不枕枕头睡觉的弊端 如果不枕枕头睡觉，头部的位置就会相对比心脏较低，这样血液就会给更快的流入心脏部位，导致头部的血液循环...
60岁后,常保持这种睡姿的人,往往不易患老年痴呆症,看你是吗?
· 蒙头睡 部分人睡觉时，会习惯把头蒙到被子中，但是被子的 空气不流通，呼出的二氧化碳会再次被吸入身体 ，导致呼吸变困难。尤其是 婴幼儿发育没有完善，蒙头睡觉会容易窒息 。· 蜷着睡 蜷缩身体睡觉可不是一个好姿势，不仅像一个小虾米，而且对 背部和颈部都会造成伤害 。· 左侧睡 左侧是心房的...
最近老是犯困,每天睡的也早,是怎么回事??
一、生活中很多人会出现经常犯困的现象，那么哪些原因会造成经常嗜睡 经常犯困和不良的生活方式有很大的关联，过度的饮食或者是长时间的身体疲劳。晚上睡不着或者是睡眠时间太短，会造成呼吸系统的困难，有时还会有呼吸间歇的现象，影响着睡眠质量，长时间这样会导致身体的生物钟混乱。老人也特别容易出现头晕...
长期睡眠不足的危害
一般晚上22点就应该睡觉,如果过了这个时间点,最好不要超过23点,否则会导致睡眠不足。 改变晚睡的习惯 习惯晚睡的朋友,一定会出现睡眠不足,虽然我们习惯了,但我们的肌体已经变得没那么强悍了,只是我们一时不知道而已。要改变晚睡的习惯,就要从第二天开始,早起。只要早起了,你一定容易困,无论多困,中午休息的话...
为什么我老是喜欢睡觉?最近.很奇怪.老是想着要睡觉.我晚上都很早睡的...
嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。这些睡眠阶段会经常发生，且易发生的时间不合适宜，例如当说话、吃饭或驾车时。尽管睡眠可以发生的任何时间，但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段。嗜睡通常最初发生在15~30岁的年龄段，但也有的人出现嗜睡现象的时间比较早或比较晚。
古人常说的“子午觉”是指什么?坚持睡“子午觉”,有什么好处?
从字面意思上，其实也可以猜个大概。“子”指的是子时，也就是现在的 晚上11点到凌晨1点 ，“午”指的是午时，也就是 中午11点到下午1点 。“子午觉”的意思是说，在每天的这两个时间段按时入睡，当然，晚上睡得比较久，中午这觉， 小憩即可 。为什么要睡“子午觉”?其实晚上要在11点或者提前...
为什么我的朋友上课时听老师说话总是睡觉.
现在到了高中,身边的同学(学习好的)没有12点以前睡觉的,厉害的每天就睡2、3个小时.我估计你不大,没上高中,或者还没到高二.所以你也不用象我说的那样熬的太晚.困的时候喝一点点咖啡,如果你不常喝的话,喝一包咖啡可坚持很久的.但不要常喝,经常喝就失效了.吃药我觉得最好不要,宁可你多睡一会别破坏身体...
经常犯困的人需要注意些什么?可能是身体哪方面出了问题?
经常晚睡早起，也会出现经常犯困的情况。总而言之，如果你长时间性的犯困，就需要引起注意了，要先去医院排除病理性的情况，同时要保持一个良好的作息习惯，按时起床，按时入睡，23点之前进入深睡眠状态，每晚睡够7~8个小时，同时要保持适当的运动，让自己时刻保持一个精力充沛的状态。
