跑步十公里发朋友圈文案 (集锦60句)
跑步十公里发朋友圈文案【篇一】
1.若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放弃。
2.不是因为变老而不跑步，而是没有跑步开始衰老。
3.生活就是运动。人的生活就是运动。
4.今天的我，坚持每天早上跑步一小时，锻炼身体，有了好的身体才可以享受生活，今天的我，积极向上，相信一切事情都是可以解决的！
5.三个期望：不喝奶茶，坚持跑步，使劲往脑子里装。
6.慢跑了30分钟，浑身都是汗水。却感觉特别的舒服，这是我坚持跑步的第54天！
7.一个人只要有意志力，就能超越他的环境。
8.跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒加油！
9.跑步的最终归宿，不是快，而是快乐。
10.心情不好，只能用跑步来发泄。
11.每天多锻炼跑步一会，这样我的运动步数也能和你离的近一点啦。
12.跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。
13.用快乐去奔跑，用心灵去倾听，用思维去发展，用努力去奋斗，用目标去衡量，用大爱去生活。
14.最美的一天，早上去**步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。
15.我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。
16.喜欢跑步的人很多，但天天跑步的人不多，拥有梦想的人很多，但坚持梦想的人不多。
17.跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们！
18.跑步第一天，给自己定个小目标，坚持跑步两星期，就买一个蓝牙耳机。
19.跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩
20.运动这东西真的是要坚持，开始跑步的时候两圈就上头，多跑了几次之后5圈也可以跑完。不能再加了！
跑步十公里发朋友圈文案【篇二】
21.一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难难的是把优秀养成习惯，坚持7、8个月，坚持一年，坚持更久。
22.如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！
23.大概是感觉没啥情绪是看小说和跑步发泄不了的，才会如此迷恋
24.我和任何人一样有很多疑虑。站在起跑线上，我们都是懦夫。
25.为什么你感觉累，因为你一直把自己放在跑步机上！何不试着抱着个大皮球，做做瑜珈呢？
26.有人说生命在于运动，这句话一点也没错，因为运动可以使人身体健康。我喜欢运动，特别是跑步。
27.坚持跑步真的好棒，身体变好了只是一方面，关键我读书都比以前有耐心多了。
28.曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。
29.一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。
30.活着，我愿意就这样单纯的活着，简单的行走，活出我平凡人的精彩。
31.在三伏天里坚持跑步，对跑步绝对是真爱。
32.坚持跑步第二周，还是3公里，一半跑一半快走。
33.今天很热，但是很多人依然坚持跑步锻炼，俺也不能懒惰，跑步回家，通透。
34.这几天好累啊，今天下午睡了两个小时醒来都懵了，买了杯草莓摇摇奶昔都无法复活，得继续去跑步了，现在只有跑步才能让我重生，我爱跑步！
35.心情极度抑郁的时候，跑起来，望一望风景，好像可以发泄一下
36.每天晚上坚持看书早上每天坚持走路或者跑步， 加油吧自己， 每天让自己的生活充实起来。
37.心情这么郁闷，跑步还要坚持！为自己加油！
38.青春是一种奔跑。朋友啊！珍惜青春。
39.运动就是坚持，因为跑步，今天的步数又突破了两万步。
40.过了十天，伤口终于快好了 ，重新开始夜跑，第一天打卡成功。
跑步十公里发朋友圈文案【篇三】
41.每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。
42.每天跑步、倒立、蹦跶，太舒服，坚持坚持，还能跳舞。
43.以前的我有三个爱好：运动看书爱你；现在的我有三个习惯：运动看书以及想你。
44.我失恋的时候我要去跑步，因为跑步是能够把我体内多余的水分蒸发掉，那样比较不容易流泪。
45.最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。
46.摔跤了，不要哭，再爬起来，站直一笑，拍拍尘灰，继续奔跑。
47.心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。
48.每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。
49.在阳光下一路奔跑，笑声不断，快乐洋溢，把所有的快乐留给了所有的掠过我身旁的
50.我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。
51.跑步的人都是热爱生活的人。
52.跑步不只是锻炼身体，也是一种发泄方式
53.这一年过的最轻松的一段时间，每天什么都不想，坚持跑步，每天出汗好像什么烦恼都没有了。
54.从什么时候开始心情不好变的用跑步来发泄了。
56.每天打卡跑步的初衷是想不靠药物治愈一下失眠状态，谁知道开始跑步以后每晚失眠更严重了。
57.喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。
58.脑力运动无进展的时候，只能靠体力活动发泄下了，跑步真的是一项最自己和自己过不去的运动了
59.今天不想跑，所以才去跑。
60.跑步永远是我最差劲的项目。仅仅八百米我都要跑上四分钟，我跑得那么慢，而你却走得那么快，怪不得我追不上你。
大学生田径场跑步十公里发朋友圈的句子集合(60条)
大学生田径场跑步十公里发朋友圈的句子【篇一】
1.青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。
2.运动是我在17年坚持下去的一件事，我会把烦恼用跑步来发泄，运动让我学会了放松心情。让学会了坚持去做一件事情你会发现美好。
3.跑步让我明白人生就像一场马拉松。
4.曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。而我则一脸轻快地赞同，他说的的确没错，但每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。
5.追求卓越，享受痛苦的人，会成为最终的赢家。
6.慢跑了30分钟，浑身都是汗水。却感觉特别的舒服，这是我坚持跑步的第54天！
7.体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。
8.他像一匹成熟期的马马句吊头急奔：步幅匀称，少频紧凑，蹬动有力，腰肢放松——整个动作显得优美而富有弹性。
9.早睡早起努力工作，要吃早饭，坚持跑步，把期待放在自己身上。
10.连续跑步追赶你的速度，渐渐发觉自己忽略脚下的足迹！
11.跑出来的好身体，是多少保单都换不来的。
12.最近几天，连续被在同一条路上跑步的陌生人搭讪。可能只是闲聊几句每天过来跑步都挺晚的，这种话，内心不自觉得觉得很暖心。
13.跑步的最终归宿，不是快，而是快乐。
14.每天不让自己吃那么多坚持了，一个月加跑步散步叠加，一到半晌就饿了。
15.心情这么郁闷，跑步还要坚持！为自己加油！
16.今天，小明跑步比赛得到了第一名，他兴高采烈。
17.所有的不开心，都用跑步来发泄了。被教练虐了腿，希望明天仍能正常走路。
18.人生像马拉松，重要的不是赢在起跑线，而是大家终点见。
19.两人几乎同时撞线，如一阵疾风一样，裁判员惊讶得发呆，过了一会儿才醒悟过来。
20.我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。
大学生田径场跑步十公里发朋友圈的句子【篇二】
21.跑步，节食，规律生活，健康作息，有点情趣的爱好，有点奢侈的享受，一样都不能落下。
22.冲出起跑线时，几名运动健儿还是并驾齐驱，几乎是笔直的一字行，可转眼之间就拉开了距离，形成了不规则的曲线。
23.喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦。
24.跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。
25.枪响了，我一个箭步窜了出去，使出全身的力气奔跑着，耳边风声呼呼响。
26.为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久 为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久。
27.用跑步来发泄心情。你有试过边跑边哭的感觉吗？
28.想休假、想夏天、想阳光、想玩水、想出汗、想大山西瓜、想大笑、想跑步。
29.岁月催人老，运动抗衰老。
30.很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。
31.每天坚持跑步的人真的很厉害八月份了， 我好像今年也就跑了九次。
32.跑步多么神奇，跑步多么伟大，感受生命的脉搏，呼吸Life的美好！看你动，世界就动的人生精彩改变！
33.靠跑步也可以撑起一个家，能跑的人总会出头。
34.大概是感觉没啥情绪是看小说和跑步发泄不了的，才会如此迷恋
35.青春象一只铜铃，系在我们的手臂上，只有不停地奔跑，她才会发出悦耳的声音。
36.不要把跑步太当回事，也别把跑步不当回事。
37.由于跑步的特殊性，对营养的需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好地吃一些健康食品。这些食物反而品相更佳，通过慢慢积累，你也会做出更美味更健康的食物。
38.心情极度抑郁的时候，跑起来，望一望风景，好像可以发泄一下
39.三个期望：不喝奶茶，坚持跑步，使劲往脑子里装。
40.一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难难的是把优秀养成习惯，坚持7、8个月，坚持一年，坚持更久。
大学生田径场跑步十公里发朋友圈的句子【篇三】
41.这个时候，通常我会想到做运动，于是坐言起行，立即跑步去了。
42.心情好时用跑步来庆祝，心情不好时用跑步来发泄。开跑就赢了！
43.独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。
44.跑完了，后面还跑了三公里来着，我真的累了……要是今天体重还不下降，我就！！！！！！明天继续跑呗能怎么办
45.每天坚持跑步，享受晨跑的快乐哦！
46.过了十天，伤口终于快好了 ，重新开始夜跑，第一天打卡成功。
47.必胜的信念必须是准备好的，否则是没有用的。
48.每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。
49.跑步的过程，就是不断进取的过程。
50.我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！
51.走路能使你童颜常在，运动有使你青春永驻。
52.跑步真的是发泄情绪很好的方式，带着耳机，好像与世隔绝一样，汗水眼泪都挥发了。
53.最近压力有点大，莫名烦躁，跑一跑发泄发泄好多了
54.跑步的时候，不要有太高的期待，把握好每个跑步的细节，往往会有好的成绩；人生没有太高的要求，关注到每个成长的细节，往往会有超出预期的成就。
55.最好的习惯就是运动。运动其实是一种放松，一天工作后的身体的释放，大脑的放空。在鸟语花香的运动场，感受快乐和谐。
56.心塞心情不好的或者心慌的时候用跑步来发泄一下挺好的。
57.生命的重点不在于获胜而在于打得漂亮。
58.老子一点也不喜欢跑步。只是单纯的压抑不开心需要发泄。
59.是生活中有跑步，而不是跑步中有生活。
60.最美的一天，早上去跑跑步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉，晚上帮奶奶烧火做饭，晚上陪家人看看电视，10点刷牙睡觉。
每天骑行十公里鼓励自己的文案 【荐】
每天骑行十公里鼓励自己的文案【篇一】
1.在头盔上省钱的人，早晚都会后悔。
2.心在路上，路在心中。
3.轻装上阵，人生会更美好。
4.单车新领秀，品型随心购。
5.永久------骑士的风采。---永久自行车车
6.如果对自己的外貌不满意可以随时前刹。
7.追风少年，四季半岛！
8.有天空，就有飞鸽。---飞鸽自行车
9.最重要的不是你去过多少名胜古迹，而是你能有一颗随时在路上的心，路在脚下乐在骑中。
10.强者不是没有忧伤，而是把忧伤化成力气；弱者不是没有快活，而是把快乐变成担心。
11.精彩在销售，无忧在售后。
12.与爱人同行，永久最好！---永久自行车车
13.自行车的后轮爱上了前轮，可是他知道自己永远都不可能和她在一起，于是他吻遍了前轮走过的每一寸土地，默默地在她身后关注并陪伴着她，只要她回过头，就可以看见他温暖的微笑。
14.骑行天下，康乐全家。
15.雅迪起步，永远领先一步
16.只求能感动自己，不失去对梦想的坚持。
17.精彩在路上。
18.科技时尚人性，生活可以更美好。---捷安特自行车
19.一个人骑车可以骑得更快，一群人骑车可以骑得更远！
20.骑行虐我千百遍，我爱骑行如初恋。
每天骑行十公里鼓励自己的文案【篇二】
21.我骑行，我快乐。
22.有些事，适合一个人做；有些路，适合一个人。
23.我们翻越的，只是心中的那座山。
24.世界那么大，骑车去看看。
25.阳澄半岛魅力无限，快乐骑遇激情有约。
26.那一刻，我仰望星空，我的双腿好似在群星间漫步，而我的胯下犹如无尽虚空……我愿永远漫步，但我终究需回到这尘世。
27.绿色出行，乐在其（骑）中。
28.骑单车路过的夜，不是漆黑的，是藏青色，点缀着银闪闪的星光。街头有点吵，风却很温柔。
29.生活就像骑自行车，要想保持平衡就要不断运动。
30.到了70岁的时候我依然骑着单车翻山越岭，而你却已成为大自然的一部分。
31.一种永不停止的转动，骑行吧！少年。
32.在旅途，有钱就乘飞机，住豪华宾馆，吃盛宴；没钱就乘火车，住青旅，吃小吃，重要的是心境和心态，一直喜欢一句话：一台单反，49.一个背包，一颗说走就走的心。 我再加一句:希望多年后，我在路上。旅游只需要一颗说走就走的心~
33.舞动你的青春，炫动你的风采。
34.没有终点线 一直在路上
35.吃不吃早餐，骑车完全是两个状态，好比生活一样----温饱与否决定你的生活态度！
36.要么旅行，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上”让身体上路了，然后让灵魂继续上路。消失在网上。
37.绿色行动派，让绿色行动起来。
38.远离电动车，远离电动车，远离电动车。
39.用车轮丈量生命。
40.说走就走的旅行，绿色低碳的引邻。
跑步发朋友圈激励句子 (集锦60句)
跑步发朋友圈激励句子(篇一)
1.把体重降下去，把头发扎起来。坚持跑步，锻炼，你会成为越来越好的自己，加油。
2.遗憾的是，下雨，没能坚持跑步，有些小失落，其实应该风雨无阻的。
3.运动是我在17年坚持下去的一件事，我会把烦恼用跑步来发泄，运动让我学会了放松心情。让学会了坚持去做一件事情你会发现美好。
4.由于跑步的特殊性，对营养的需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好地吃一些健康食品。这些食物反而品相更佳，通过慢慢积累，你也会做出更美味更健康的食物。
5.人生路上，我们都在奔跑，我们总在赶超一些人，也总在被一些人超越。
6.一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难难的是把优秀养成习惯，坚持7、8个月，坚持一年，坚持更久。
7.坚持跑步第二周，还是3公里，一半跑一半快走。
8.跑步150次打卡！今天三九第一天，最冷的时候来啦。越来越喜欢这种嘴里呼出白雾，头顶洒落冬日阳光的感觉。
9.跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们！
10.看到阿走跑步时的矫健英姿，全身上下在高速运转显露出的悠然自得，尽管相识了解已久，但看到这个似乎是为跑步而生的男人在全力奔跑时，青濑依然为之折服。
11.我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。
12.跑步让我明白人生就像一场马拉松。描写跑步的句子。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。
13.大概是感觉没啥情绪是看小说和跑步发泄不了的，才会如此迷恋
14.跑步锻炼的不是体能而是意志。
15.如果你可以征服心理，那跑步的其他对你来说就简单多了。
16.一个人只要有意志力，就能超越他的环境。
17.心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。
18.生病了有点低烧等病好了，一定要坚持天天跑步锻炼。
19.看！他向前猛跑几步，到了踏板跟前，脚用力一蹬，身子用力一弓，同时。胳膊向后一摆，身子向前一跃，像猛虎扑食一样腾空而跃起，然后轻轻地落到松软的沙坑里。
20.从什么时候开始心情不好变的用跑步来发泄了。
跑步发朋友圈激励句子(篇二)
21.开始夜跑后，经常有人说，那么晚了还跑步，会影响睡眠的啦！然后，当我进入深睡眠的时候，他们还在玩手机，刷微博。
22.青春是一种奔跑。朋友啊！珍惜青春。
23.运动员个个精神振奋，脚下呼呼生风，像离弦的箭一样向前飞奔。
24.我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。
25.很久没有跑步了，连续两天运动下来，腿上屁股上许多块肌肉微微有些酸。很享受这样的酸痛，付出时间和汗水得到的正反馈。
26.每天能看着这样的夕阳跑步也是一种幸福啊。
27.他像一匹成熟期的马马句吊头急奔：步幅匀称，少频紧凑，蹬动有力，腰肢放松——整个动作显得优美而富有弹性。
28.我失恋的时候我要去跑步，因为跑步是能够把我体内多余的水分蒸发掉，那样比较不容易流泪。
29.今天，小明跑步比赛得到了第一名，他兴高采烈。
30.每天坚持跑步，享受晨跑的快乐哦！
31.每一天，跑步是一个巨大的问号。
32.喜欢跑步的人很多，但天天跑步的人不多，拥有梦想的人很多，但坚持梦想的人不多。
33.岁月催人老，运动抗衰老。
34.跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。
35.青春是一个不可思议的伟大力量。它催发着青年人的躯体，不断向前奔跑。
36.起初是为了减重，每天下班组织公司同事在楼下天体跑步，跑步可以是公司的文化，自律积极，敢于接受挑战；还能穿好看的运动服，喜欢汗水浸透背心，凉风掠过皮肤的感觉，大概是因为无（gu）聊（dan），很渴望收到这些见缝插针的滋养，我爱跑步希望能一直跑下去。
37.跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒加油！
38.我和任何人一样有很多疑虑。站在起跑线上，我们都是懦夫。
39.一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。
40.跑步是件很简单的事，只要你想，跑步会提供给你深入了解它的机会。
跑步发朋友圈激励句子(篇三)
41.枪响了，我一个箭步窜了出去，使出全身的力气奔跑着，耳边风声呼呼响。
42.跑步不是让你加倍进食的理由，因为跑步者也会长胖的。
43.每天不让自己吃那么多坚持了，一个月加跑步散步叠加，一到半晌就饿了。
44.晚上出来跑步，和妈妈妹妹一起，心情不好就用跑步来发泄出来吧 好久没有穿这么运动出门过了。
45.每天都以跑步开始，以喝着啤酒处理着工作邮件结束。昨日又是满满的一天。
46.好好学习，天天向上坚持看书跑步晚上11:30之前睡觉坚持做护肤。
47.飞向月亮，即使错过，你还是可以着陆与星际之间。
48.每天打着跑步的旗号绕着小吃街走一圈，不胖才怪。
49.跑步不会死，但是不跑我想死！
50.坚持跑步是有原因的，天天这么被坑，不得跑跑步发泄发泄
51.现在是半夜12点10分，刚刚夜跑结束，就是想发泄一下情绪才出来跑步
52.为什么你感觉累，因为你一直把自己放在跑步机上！何不试着抱着个大皮球，做做瑜珈呢？
53.跑步，让我不再轻易迷失在各种诱惑里，不再回过头去关心身后的种种是非与议论。
54.减肥第二天，加油加油早晨五点起来运动了半小时再坚持晚上跑步一小时。
55.每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。
56.虽然天气炎热，还是坚持跑步下班。
57.跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。
58.跑步不只是锻炼身体，也是一种发泄方式
59.我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！
60.每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人，在做着相同的事，也许这就是习惯与坚持。
十公里跑步时间标准
十公里跑步的时间标准如下：1. 入门级水平：70—80分钟 对于刚开始尝试十公里跑步的人来说，70到80分钟是一个合适的目标时间。随着训练的深入和跑步能力的提升，可以逐步减少时间，提高跑步水平。2. 中等水平：50—60分钟 有一定跑步基础、能够保持稳定配速的跑者，通常会在50到60分钟内完成十公里。这...
隔天10公里慢跑,会不会造成运动伤害?
隔天跑10公里是否会造成运动伤害，这个问题的答案因人而异，对于长期有运动习惯，且遵循科学的运动方法的人而言，这是没有任何问题的；但如果刚决定进行体育锻炼，这样的强度很容易造成运动损伤。隔天跑十公里属于中高强度体育锻炼隔天跑十公里的运动强度其实很大，相当于一周至少要进行三次运动，总跑量达到...
跑步十公里,一般需要多久?
跑步还需要天赋和锻炼，通过科学的训练方法和适当的营养补充，可以提高跑步效率和减少受伤风险。我个人的经验是，每次跑10公里大约需要50分钟，这个速度不算快也不算慢。坚持每天跑步，我半年内从180斤减到了120斤。跑步不仅是一项运动，更是一种生活方式，通过科学的训练，每个人都能从零跑到十公里。
十公里跑步时间标准
十公里跑步属于长距离跑步项目，对于不同水平的跑者，完成这一距离所需的时间各异。初入跑步之门的人可能在70至80分钟内完成，这已是一个不错的成绩。随着训练的深入，跑步者可以在50至60分钟内完成，这显示了他们的跑步水平正在提升。进一步的训练将使跑步者能够在45分钟左右完成十公里，达到业余跑者...
十公里四分配什么意思
10公里配速4分半就是每公里用时4分30秒，跑完10公里总共用时45分钟。这个配速水平在业余跑者中很厉害了，没有经过跑量堆积，平时间歇跑，不是很容易达到的，4分半配速不停跑10公里，心肺功能强大。但是如果精英选手或者职业选手这个水平就一般了。十...
跑十公里标准时间是多少?
成年人跑10公里的标准时间通常被设定在一小时之内，能够用40到50分钟完成跑程的人属于中上水平，而能够在半小时左右完成的则可视为一流选手。世界纪录保持者的表现是男性26分17秒53，女性则是29分31秒78。一般而言，步行的速度大约是每小时5公里，而普通人慢跑一个小时一般不会超过10公里的距离。速度...
走路10公里多少卡路里
走十公里大约消耗240至300千卡路里。一般而言，成年人每天所需的总热量摄入大约在1800至2000千卡路里，而走路十公里大约能消耗掉总摄入热量的1\/7。对于大多数人来说，正常日常活动所消耗的热量（大约1500至1700千卡路里），加上每天走一万步，正好能够平衡摄入与消耗的热量。步行被广泛认为是世界上最好的...
一般人10公里跑多久才能算比较好的水平?
开始跑步时，业余选手的年龄普遍较大，跑步速度与个人身体状况、天赋等因素密切相关。随着跑步时间的增长，许多业余选手都能逐渐提升自己的水平，从最初的一公里都难以坚持，到后来能在一小时左右完成十公里。跑步速度因人而异，如果是为了锻炼身体，适宜选择慢跑；若是为了减肥，可以适当提高速度以加快脂肪...
走路十公里得多久
走路十公里所需时间取决于个人的步行速度和路面的状况。1、在城市中，如果路面硬化良好，一公里大约相当于公交车两站路的距离。一个男性如果步行速度较快，每公里大约需要10分钟。因此，以这种速度走完十公里大约需要100分钟，不过这并未考虑步行者可能因疲劳而放慢步伐的情况。2、女性由于步速通常较慢，...
跑10公里和走10公里 消耗的热量是不是一样多呀?
是。如果是快跑，1个小时内跑10公里，大概能够消耗700卡路里。如果用米饭来计算热量，100g米饭的热量大概是116卡，跑步10公里大概是等于600g米饭，也就意味着大概消耗了4碗米饭的热量。当然选择的运动方式强度不同，所消耗的卡路里也会有区别，如果是选择慢走，每个小时走4公里，所消耗的卡路里大概是225卡...
